• 火车票
  • 汽车票
  • 买机票
  • 订酒店
  • 查公交
  • 国内机票
当前位置: 火车网 >二十四节气 >小满 >小满节气 > 二十四节气之小满养生

二十四节气之小满养生

来源: 火车网 时间:2021-07-20 15:27:43 火车票预订


      导语:小满临近,全国气温升高,雨量增多,天气闷热潮湿,湿气加重。传统位理学认为,“湿”为六邪之一,对人体容易造成伤害,此时因为夏劳消耗了大量的精气,因而会特别需要气血津液的灌溉。多吃健脾的食物。在南方,因为雨量的增加变得格外潮湿,因此人们要注意改善居室环境,避免潮湿,诱发风湿类风湿性关节炎。

小满,夏季的第二个节气,时值每年公历的5月20~22日之间,太阳到达黄经60度时,今年的小满具体为5月20日。

关于这一节气名称的由来,历书中有这样的解释:“斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也。”意思是说,从小满开始,夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。进入小满以后,气温明显升高,雨水开始增多,预示着潮湿闷热的天气即将到来。

潮湿闷热的天气,本来就容易使人中暑、湿邪,此时若贪凉卧睡,又易中风、寒邪。所以风湿症、湿性皮肤病在此节气最是高发。

在小满节气的养生中,就尤其要提出“未病先防”的养生观念。

小满“三防”

小满时节,万物繁茂,生长最旺盛,人体的生理活动也处于最旺盛的时期,消耗的营养物质为四季二十四节气中最多,所以,应及时适当补充,才能使身体五脏六腑不受损伤。

【“三防” 保健康】

1、防湿邪

小满过后, “暑多挟湿”,这个时候,湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。所以,此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

2、防内火攻心

中医认为,夏主火,内应于心;西医也认为炎热的天气,体内血流会加快,增加心脏负荷,所以夏季应养护心脏,调适心情,切勿随意动怒,以防引发高血压、脑血管意外。

3、防贪凉伤阳气

小满,也表示人体内阳气的蓄积还只是小满,并没有到真的满,所以还不能使气机过于外泄,也不能贪凉而伤阳。

常见祛湿穴位

丰隆穴

【取穴方法】

丰隆穴在小腿外侧,膝眼与外踝尖间的中点,也就是外踝尖上8寸的位置,距离胫骨前缘两横指的距离。

【按摩功效】

丰隆穴是临床“祛痰”的主要穴位,具有祛湿涤痰的作用,配合足三里长期坚持按摩能清除浊湿。

阴陵泉穴

【取穴方法】

阴陵泉位于小腿的内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与阳陵泉穴相对。顺着膝盖内侧横纹向上,会摸到一块突起的骨头,它是胫骨,顺着胫骨的下方和内侧向上摸,会摸到一个胫骨拐弯并且凹陷的地方,这里就是阴陵泉所在位置。

【按摩功效】

阴陵泉为足太阴脾经的合穴,它能够健脾益气,促进脾运化水湿的功能,能健脾化湿、通利三焦、消胀利水。

足三里穴

【取穴方法】

足三里位于小腿前外侧,距胫骨前缘一横指处。

【按摩功效】

作为健脾胃的第一要穴,足三里穴对所有消化系统疾病均有效果,除湿自然也少不了它。按摩足三里穴可增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪。

承山穴

【取穴方法】

稍稍用力踮起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。

【按摩功效】

承山穴是人体最有效的祛湿要穴,能振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气。有些人轻轻一按自己的承山穴,就会有明显的酸胀痛感,表明体内有湿气。

饮食调养 健脾祛湿

小满时节,由于雨量的增加,空气潮湿,各种皮肤病, 如脚气、湿疹、汗斑、足癣等易发生。中医认为,这些皮肤病的发生与天气闷热及潮湿有关,尤以湿重为主 要致病因素。那么,怎么才能祛湿呢?

祛湿可通过健脾来实现,因为脾主运化,喜燥恶湿,若为湿所困,则运化失常病机为湿邪困脾,故要健脾祛湿。

小满的饮食应该以“增酸减苦”为原则。中医认为 “心主夏,心若缓,急食酸以收之”,所以夏天 应多吃酸味食物,比如山楂、西红柿、橙子等。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃,例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用,很适合在夏季食用。

常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄 花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物 ,当然也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。

下一篇 没有了

免责声明:火车网文章信息来源于网络以及网友投稿,本站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。