去除体内湿气的主要办法包括：饮食要清淡，尤其是减少肥甘厚味，甜食和油炸食品的摄入，宜吃一些利水的食物，比如丝瓜、冬瓜、红豆薏米等；多运动有助于排出体内湿气，因为运动能促进体内新陈代谢，加速湿气排出体外，有助于气血循环，还能缓解压力；避免潮湿的环境，体内产生的湿气很多时候和环境有关。
体内湿气重的害处
体内湿气重会给人的正常生活带来较大的影响，会体现在经常感觉特别疲劳，头发昏，提不起精神来;或者像穿了件湿衣服一样，感觉浑身不爽利，人也懒得动。湿气重的人还表现在大便不成形、易粘马桶，总有排不尽的感觉，舌苔白厚或发黄、发腻。
怎么去除体内湿气
方法1：饮食清淡适量
日常调理饮食，不吃肥甘厚味等油炸食物，还有甜食，这些食物都会加重人体内的湿气，不利于健康。生活中可以常吃像丝瓜、藕、冬瓜具有利尿化湿的食物，非常推荐红豆薏米粥，是祛湿的好食谱。
方法2：多运动
运动可以舒缓人的压力，促进体内的血液循环和代谢，有助于体内湿气的排出。运动方式推荐跑步、健步、游泳、打球等。
方法3：避免潮湿环境
经常在潮湿阴冷的环境中生活就容易体内湿气重，如果室内环境较湿，可以开空调去湿。在夏天更不要直接睡地板，潮湿下雨天要减少外出，不穿潮湿未干的衣服。
方法4：中医艾灸
如果体内湿气过分严重的，可以考虑中医艾灸，通过灸疗能够温通经络、化散湿气，也可以通过中药草泡脚，微微的发汗宣散湿气。