辣木籽是生活中很常见的食材之一，很多人都挺爱吃的，吃了辣木籽可以补充人体营养价值，那么，辣木籽吞服和嚼服效果一样吗？辣木籽饭前吃还是饭后吃？一起来看看小编带来的介绍吧！
辣木籽吞服和嚼服效果一样吗
看消化能力。
1、有的人消化能力好，辣木籽不嚼整个吞下去，强大的消化道也能够将辣木籽完全消化了，其中的有效成分也能够被吸收，吃下去就是有效果的。
2、有的人消化能力差，而辣木籽外面的硬壳不能被完全消化，可能就像是西瓜子那样原样排泄出来了，那么就辣木籽不嚼就没有效果。
建议
辣木籽剥壳，壳可以泡水，每天吃5-8粒，每次吃完喝300-500毫升的温开水，这样不仅可以防止吃辣木籽口干，还可以水解其营养成分，帮助身体吸收代谢。
辣木籽饭前吃还是饭后吃
饭前吃为好。
饭前人体肠胃食物较小，此时吃辣木籽可以快速被肠胃吸收代谢，相比饭后吃起到的药效要更好。
要注意辣木籽中含有生物碱成分，有一定的兴奋神经的作用，不宜睡前吃，否则可能会影响睡眠。
辣木籽不嚼有用吗
建议一天吃5-6粒即可。
辣木籽有比较微弱的减肥作用，但是用量和减肥效果并不是正相关的。由于辣木籽味辛微温，其中含有大量的维生素、纤维素、辣木素、蛋白质以及钙、钾、磷等营养成分物质，适量食用即可满足人体日常的能量需求，食用过量反而不利于人体消化健康，所以辣木籽一天吃5-6粒左右即可。