生活当中有一些人，每次喝牛奶就会出现拉肚子，或者是不舒服的情况，大部分都是由于乳糖不耐受这种原因造成的，有这种情况的人，就不要喝牛奶，或者是用其它的方法喝。下面我们就来看看乳糖不耐受喝什么牛奶。
乳糖不耐受喝什么牛奶
1.用纯牛奶制造的酸奶
将牛奶当中的乳糖变为乳酸，喝一些酸奶还能够起到补钙的作用，也容易被人体吸收，但是不能够每天喝大量的酸奶，酸奶喝太多的话，也会对肠胃健康造成伤害。
2.脱脂牛奶
脱脂牛奶当中的蛋白质成分是含量是非常低的，所以不会引起乳糖不耐受现象。
乳糖不耐受的症状
1.影响对钙的吸收
因为乳糖分解成乳酸会促进钙的吸收，如果因为不耐受给予低乳糖食物，则会导致小肠对钙吸收利用减少，久而久之就会引起佝偻病、软骨病、骨质疏松等骨代谢异常。
2.拉肚子
如果存在有乳糖不耐受，那么身体就只能增加结肠里面的水分，这样就会让粪便的体积以及液体的含量增加，导致的后果就是自己会因此被拉肚子问题所困扰。
3.腹痛、腹胀
当未被消化的乳糖随肠道蠕动进入结肠时，可被肠道菌群分解为代谢产生乳酸、乙酸和氢气，产生的气体可导致腹胀、腹痛、排气增加，从而进一步加重症状。且还会伴有心律失常，注意力不集中，口腔溃疡等，各种过敏反应。这都是由于乳糖不耐受产生的。
上面就是为大家介绍的乳糖不耐受喝什么牛奶相关知识，此外还介绍了乳糖不耐受的症状，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。