跑完步如果太渴太热是可以喝一些功能性饮料来提升体力的，并不是喝了饮料就白跑了，但是选择饮料上面不能选择含有很多糖分的，最好是矿泉水，也可以红牛、脉动等饮料。那么，跑完步喝苏打水好还是矿泉水呢？一起来看看小编带来的介绍吧！
跑完步喝饮料是不是等于没跑步
根据情况看。
跑步可以起到增强肺活量、提高免疫力、帮助减肥等多种功效，在跑步后喝饮料，主要是为了补充跑步过程中所流失的体液，以避免出现水电解质失衡现象，一般对跑步效果是没有太大影响的。
但由于饮料大多都含有糖分，如果是通过跑步来帮助减肥的话，那么就有可能会对减肥效果产生影响，因此减肥的人群建议选择一些无糖的饮料，或者选择白开水、矿泉水、纯净水等一些不含热量的水为好。
跑完步喝苏打水好还是矿泉水
都可以。
苏打水中富含碳酸氢钠及硼、锌、硒、铬等离子矿物和微量元素，并且市面上大多还会在其中添加甜味剂和香料，在饮用后不仅可以为机体补充微量元素，还可以为机体补充提供能量。
而矿泉水中主要含有矿物盐、微量元素及一定的二氧化碳气体，基本不含任何添加剂，在饮用后主要起到解渴和补充微量元素作用，因此跑完步喝苏打水和矿泉水各有各的好处，根据个人喜好选择即可。
冬天跑步和夏天跑步哪个减肥效果好
都有效果。
不管是冬天跑步还是夏天跑步，只要在跑步的过程中消耗了体内多余热量和脂肪的话，那么就都具有减肥作用。
其中夏天因为天气气温较高，在跑步的过程中会流出大量的汗液，而在出汗的过程中会带走一部分热量水分；而冬天因为气温较低，人体为了保持体温本身也会消耗掉一部分的热量，所以夏天和冬天跑步都是具有各自优点的。