不枕枕头对颈椎不好。枕头用于维持人体正常的生理曲线，保证人体睡眠时颈椎弧度不变形，不枕枕头或者是枕头的高度不合适都会对颈椎造成不良影响，加重颈椎负担。所以建议睡觉的时候一定要选择高度适当、软硬适中的枕头有助于颈椎健康，也有利于睡眠。
当今社会，不管是老女老少，很多人颈椎都是有问题的。这其中有的是因为错误的坐姿引起，有的人是长期低头或者躺着看手机造成。目前颈椎病主要是由于颈椎退变、创伤、劳损、炎症以及发育问题等发病原因，而不良的睡势又是造成颈椎劳损的原因之一。
社会压力越来越大，高质量的睡眠在现代人的生活需求中越来越重要，所以枕头的选择也是值得很多人重视的。枕高通常以10—15厘米比较合适合适，而且枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、乳胶枕都是比较好的选择。
枕头过低，会造成脑部供血不足，造成鼻粘膜扩张充血，影响呼吸。枕头过高会使得颈部压力过大，造成颈椎前倾。长期压迫到胫神经和椎动脉，还会引起头部缺氧、头晕、头痛、失眠和耳鸣等情况。枕头的软硬度也是非常讲究的，过硬会造成头部压强大，头皮不舒服。而太软的枕头难以确保高度，会让颈部肌肉产生疲劳，不利于睡眠。最后建议枕头应保持一定的弹性，但也不宜过强。太强的弹性会让头部不断受力，导致肌肉疲劳和损伤。