睡觉不用枕头对颈椎不好。颈椎是一个特殊的生理结构，如果长期睡觉不用枕头，颈部没有支撑点是悬空着的，会导致颈椎变型引发各种颈椎病。另外，长期睡觉不用枕头还会导致颈椎受到压迫，脑部血管血流受阻后造成供血不足，出现头痛、头晕等症状。
人在平躺的时候，只有枕着适当高度的枕头，身体才能保持在一个平面。如果是侧着睡，头部就会歪着，长期这样会导致头部供血、供氧不足，影响呼吸系统。而且不枕枕头的情况下，头部一般是歪着或者仰着的，长期这样会造成颈部的富贵包，影响颈椎健康。
当然不枕枕头睡觉不好，枕头过高或者过低，对身体也都是有伤害的。枕头太高会导致颈部过分前倾，颈椎和韧带都会发生变形，导致颈椎病和骨质增生等问题。长期枕高枕头还会让背部和头部肌肉紧张，影响头部供血，加重颈椎问题，也很容易导致打鼾、落枕和脑部缺氧。枕头过低容易造成面部水肿、眼睑、张口呼吸和肩周炎等问题。
怎样挑选枕头
1、 枕头的高度建议在8-15厘米。这个高度睡觉的时候才能够缓解颈椎压力，帮助获得高质量的睡眠状态。需要注意的是：颈椎病和高血压的人不建议使用高枕头，心脏病、哮喘、肺病的人不建议使用低枕头。
2、 枕头的软硬适中，有弹性。太软的枕头，睡下去枕头就陷下去了，无法支撑颈部以及头部;太硬的枕头会膈应颈部，也不舒服。
3、 可以根据自己的洗好选择枕头，比如药枕、羽绒枕或者天然乳胶枕。药枕可以强身健体以及预防一些疾病，比如决明子、夏枯草等做枕头对高血压有辅助治疗的作用。羽绒枕轻盈透气，不容易变型。天然乳胶枕弹性好、支撑力强而且方便清洗。