当前位置: 火车网 > 资讯频道 > 百科/常识 > 打羽毛球之前如何正确拉伸 打羽毛球之前怎么正确拉伸

打羽毛球之前如何正确拉伸 打羽毛球之前怎么正确拉伸

来源: 火车网 时间:2021-08-02 13:06:48 火车票预订

                    

  1、手臂绕环:练习时两脚自然分开,两臂侧平举站立,前臂引领上臂内旋。每次重复尽量增加旋转幅度,重复若干次后再以同样的方式进行相反方向的动作。

  2、双臂外展:练习时双臂前平举,掌心相对并合十。动作开始时,双臂打开并尽力后展。动作过程中,注意保持手臂伸直与地面平行,放松。每次动作结束后要恢复到准备姿势。

  3、上臂颈后侧拉伸:练习时两脚自然分开站立,两臂置于体侧,掌心向前。动作开始时,右臂伸直尽量侧上举,经过头后向左直臂侧屈。动作过程中,可用左手由头后部握住右肘向左侧轻拉,增加动作幅度。放松恢复到准备姿势,然后再进行相反方向的练习。

  4、躯干侧屈伸:练习时两脚自然分开站立,两手握住对侧肘部置于头后部。动作开始时,躯干向右侧屈,同时右手发力牵拉左肘以增加动作效果,放松。结束动作后恢复准备姿势,并做反方向动作。

上一篇 野樱桃的作用和功效...
下一篇 活血的食物有哪些...

免责声明:火车网文章信息来源于网络以及网友投稿,本站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。