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　　进入夏天之后，气温越来越高，一些朋友会经常出现上火的情况。什么是上火？大致就是指一些口舌生疮、大便干结、头晕目眩、疲乏无力这些问题。

　　中医认为，上火其实也是一种“毒”，想要降火，排毒也是非常重要的一个手段。上火的人，除了保持良的心情之外，日常生活中还要做好如下几件事：

　　水是最好的排毒载体，多喝水不仅能稀释体内毒素的浓度、减轻毒素的危害，还能促进肾脏的排泄，将更多的有害物质排出体外。尤其是炎热的夏天，出汗较多，就更要注意补充水分、多喝水了。

　　后续有的人会认为，运动必然会多出汗，多出汗就会导致身体缺水，这不是和“多喝水”相悖吗？其实，进入夏天之后，我们每周最好能进行1～2次能出汗的有氧运动。皮肤是机体最大的排毒器官，可通过出汗来排除脏腑难于清除的毒素。

　　大便主要是食物消化之澳门电玩城官网游戏平台后的残渣，这些东西对身体是没有利用价值的。同时，大便里还含有大量的有毒物质，如吲哚等，如果不及时排出体外澳门电玩城官网游戏平台，毒素就会被身体重吸收，有损健康。

　　但实际上，现代人因为缺乏运动，进入夏天之后，受外界火热之邪的影响，容易上火的人，更容易出现大便秘结的问题。这就需要我们有针对性地保持大便畅通了。

　　如何保持大便畅通，比较简便的做法，就是适当利用一些润肠通便的药食。《千金翼方》记载了一个通便养肠的小方子：

　　莱菔子：具有消食除胀、降气化澳门电玩城官网游戏平台痰的作用，古代中医常用于治疗积食气滞，腹胀腹痛等。

　　火麻仁：富含的不饱和脂肪酸和亚麻酸，能软化大便，具有润肠通便、防止便秘的功效。

　　上述几味合理搭配，再结合益生菌发酵之后，润肠通便的能力更大，食用也更便捷。

　　体内毒素的存在，容易使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果大多偏弱碱性，可中和体内过多的酸性物质，又能将聚集在细胞中的毒素溶解。蔬澳门电玩城官网游戏平台菜水果中富含的纤维素，还能起到肠道清道夫的作用。

　　果蔬所含的纤维素，像海绵一样吸附体内的代谢废物，很多从外界进入体内的有毒物质也被吸附，从而被及时排出体外，缩短了毒素在肠道的滞留时间，减少肠道对毒素澳门电玩城官网游戏平台的多次吸收。

　　总之，马上就要进入夏天了，夏天的酷热，“上火”也更多见起来。如何避免上火，清热排毒在所难免，上述四个方面做好了，相信就能更清爽，更轻松地度过酷夏了。