欢迎光临welcome官网

　　寒冷的冬季除了在生活中要注意保暖以外，吃什么可以御寒保健呢？下面就随小编一起来看看吧！

　　在冬季的时候，我们会在很多的餐桌上发现大鱼大肉，这应该是人们过冬季的标配了欢迎光临welcome官网，但是也是为心血管健康埋下了隐患。此时，应该多吃点玉米。由于玉米富含亚油酸，具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。

　　番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。这些物质，对促进人的脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。

　　在冬季的时候我们可以经常的食用一些黄豆，因为我们都知道在冬季的时候天气欢迎光临welcome官网是比较寒冷的，人们人虽欢迎光临welcome官网然着较多，但是皮肤很轻易出现衰竭的现象。而黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。此外，黄豆还能降低高脂血欢迎光临welcome官网症患者血液中的坏胆固醇的同时，不影响血液中的好胆固醇，有很好的降脂效果。

　　黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

　　养肝明目。冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。

　　板栗成分中不仅含糖量比较高，同时其中还有不少脂肪酶，御寒作用好。冬季里多吃一些板栗，比较适合肾寒肾虚、腰膝无力的人群食用，可以增强身体所需的热量，起到较好的御寒效果。

　　山楂中的营养价值是很丰富的，其中含有黄酮类和维生素C、胡萝卜素等，这些物质不仅可以减少自由基的生成，同时还能有效的增强人体御寒的能力，并且对一些冬季常见病也有很好的预防效果。

　　羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2欢迎光临welcome官网、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。