小满过后，整个气温开始逐渐炎热起来，就算是阴雨天，也是给人一种闷热的感觉，白天工作的时候还没有那么明显的感觉，但是等到晚上睡觉的时候，就容易感觉到一阵阵的烦躁随之而来，严重的影响了正常的睡眠。这个时候不少人为了缓解这种燥热的感觉澳门新葡平台网址8883app，会把手脚放在被子外，而有些人在睡着后，脚也会不自觉的放在被子外，这是为什么？

　　我们都知道，人是恒温的动物，正常情况下的体温可以保持在37度左右，而这个温度会随着环境的变化而出现改变，但我们处于清醒的状态中，体温会相对比较高一些，等到进入到睡眠的状态中，各项器官的活动量会降低，体温也会随之降低，两者大约相差1度左右，而保持这样的温度差是保证良好睡眠的基础。

　　但是由于外界气温的影响，室内温度会相对高，而被子又是保温的一种方式，当身体感觉到体温超出正常的数值后，会下意识地进行散热措施，把脚伸出被子外就是其中最为常见的一种方式，也是身体自然的一种调节方式。这是因为脚是人体内“第二个心脏”，其中存在各个器官的反射区，同时也是身体末端组织，把脚放在被子外，可以给身体进行降温，保持睡着体温低于清醒时1度左右，有助于保证睡眠质量。

　　生活中不少孩子睡觉时喜欢把脚放在被子外面，有的人甚至冬天的时候也有这样的习惯澳门新葡平台网址8883app，于是不少家长担心孩子会因为把脚放在外面而受寒，那么接下来就和大家讨论一下，睡觉时，脚放在被窝外，对身体是否存在不利的影响？

　　其实各位家长并不需要太过担心，要知道，身体有自我调节系统，如果睡觉的时澳门新葡平台网址8883app候感觉到炎热，会习惯性地把脚放在被子外面，达到降温的目的。如果真的感觉到冷了，身体会自然澳门新葡平台网址8883app把脚收回来，同时还会下意识地裹紧被子，保证身体温度。但是如果是存在慢性疾病的老人或者是婴幼儿，他们对体温的把控就没有那么准确了，如果有这样的习惯建议家澳门新葡平台网址8883app人多注意，以免不小心受寒感冒。

　　既然脚伸出被窝是为了保证睡眠质量，那我们还可以通过哪些方法提高睡眠质量呢？

　　1、保持相对安静的睡眠环境：如果是在嘈杂的环境中，神经容易持续紧张、兴奋，就算是睡着了，也只是保持在很浅的睡眠状态中，就算是睡的时间再久，也很难缓解疲惫，而把持安静的环境，可以让精神放松，更容易进入到深度睡眠。

　　2、不要日夜颠倒：睡眠的质量和睡眠时间段的选择有密切关系，如果白天睡觉的话，睡眠的质量并不会很好，这是因为调节睡眠的褪黑素是在晚上分泌，因此在晚上10点左右开始睡觉可以最大程度上保证好睡眠质量。

　　3、舒服的睡姿很重要：每个人习惯的睡觉习惯都不一样，有些人喜欢平躺着睡觉，而有些人习惯侧着睡，不管是哪种资质，只要自己觉得舒服就行，如果你还没有形成自己习惯的睡姿，建议不要选择趴着、左侧卧的方式，容易压迫到心脏和肺，影响到睡眠质量。

　　总之，不管你是喜不喜欢脚伸出被子睡，只要你自己觉得舒服就行，并不需要刻意的改变，也不需要担心容易受寒，这是人体自发提高睡眠的方式。