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　　中国气象频道天气分析师指出，又有一次全国性冷空气过程将影响我国，11月19日至22日，雨雪、大风、降温再“上线℃，北方不少地方气温可能下降到比之前寒火狐体育手机登录潮更冷的水平，同时在我国南方降温程度也不可小觑。总的来说，这次较强冷空气虽然不确定在我国是不是寒潮，但它带来的制冷效果会更强，碧家国际社区的碧范儿在本周末到下周冷火狐体育手机登录空气南下前，一定要做好防寒保暖的准备。

　　寒冷再次来临后，碧家国际社区提醒上班一族一定要格外小心，让自己的身体在这个适合“藏”的季节里，好好调整休养，避免受寒气侵袭，让身体得到一个休整、充电的机会……

　　寒从脚生，双足是冬季保健重点，多活动，让双脚动起来，促进气血通畅；有条件的话每天睡前用热水泡泡脚趾，畅通全身气血，有利睡眠。

　　人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

　　半小时冬季由于气候寒冷，但是，越火狐体育手机登录是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。住在碧家国际社区的碧范儿可以选择在公区或其楼层特设健身房的跑步机、动感单车等设备上运动，或选择跳操、瑜伽球等方式锻炼。记得量力而行，不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

　　寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，集中呼吸道的压力。在冬季，外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥；早上9点以后房间里里要开窗，也可以在房间内煮醋杀菌。

　　碧家国际社区健身房供全国碧范儿火狐体育手机登录免费使用，欢迎各位碧范儿回到家火狐体育手机登录后，在公区运动30到60分钟，日积月累下来，身体素质就会提高了哦。