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吃叶酸片的注意事项?孕前一定要吃叶酸片吗

来源: 火车网 时间:2021-07-19 14:24:48 火车票预订

  叶酸,乃备孕之舟。几乎每个女性在怀孕前,都会被千叮万嘱:“赶紧补点叶酸,预防孩子出生缺陷。叶酸是维生素B复合体之一,有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,补充对孕妇来胎儿来说是非常重要的。那么吃叶酸片的注意事项有哪些?下面就快和小编一起了解相关知识吧!

  本文目录

  1、吃叶酸片的注意事项

  2、孕前一定要吃叶酸片吗

  3、富含叶酸的食物有哪些

  吃叶酸片的注意事项

  1、最好怀孕前后三个月开始吃叶酸

  备孕的孕妇在孕前3个月就要开始服用叶酸片,目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平,以保证怀孕后胚胎早期就能有一个较好的叶酸营养状态。

  怀孕后的3个月更是补充叶酸的关键时期,这个时候吃叶酸效果最好。因为怀孕后的3个月是胎儿成长发育的重要时期,这个时候人体对营养成分的需求相比普通人会大很多,如果这个时候母体缺乏叶酸,则婴儿出生时很可能会伴有出生缺陷,如先天性心脏病、兔唇、智力低下等问题。

  2、吃叶酸不能过量

  孕妇吃叶酸要能够把握好剂量,每天服用O.4毫克就足够了,如果女性同时服用两种或两种以上多维片,再加上日常膳食中的维生素来源,就可能导致叶酸或维生素补充过量,引起中毒。如果女性在长期补充多维片的同时,又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉,那就要学会计算两者所包含的维生素的总量,避免补充过量造成中毒。

  因此,女性朋友一定不要盲目认为补充叶酸越多越好,要结合实际情况并看叶酸片产品说明。如果不知道该怎么计算一天叶酸摄入的最佳量,最好咨询医生,在营养师指导下服用,以免服用过量,反而影响了自己和宝宝的健康。

  3、叶酸最好早餐后服用

  一般情况下考虑叶酸可以在早餐后服用即可。因为叶酸对胃是有刺激作用的,在饭前吃很可能会引起胃部不适,影响食欲,所以建议饭后服用较好。在饭后半小时服用比较好些。

  孕前一定要吃叶酸片吗

  孕前要吃叶酸,像一些胎儿畸形就是因缺乏叶酸导致的,兔唇就是其中之一。叶酸是一种水溶性B族维生素,在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程,是合成人体重要物质DNA的必须维生素。孕前为什么要吃叶酸?它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外,还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。

  在备孕期前3个月开始摄取叶酸,降低70%的新生儿神经管缺陷发生机率。所以准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400ug的叶酸,并多吃新鲜蔬菜、水果、坚果以及橙汁等含叶酸高的食物。孕前一定要吃叶酸,减少新生儿神经管畸形风险。从怀孕之前3个月还要注意加强营养,多吃些高蛋白和维生素丰富的食物,多补充矿物质、维生素、微量元素等,以保证生殖细胞的发育。饮食要多样化,不偏食,避免食用被污染的食物。

  富含叶酸的食物有哪些

  叶酸含量高的食物(每100克中,叶酸含量为150~300微克,甚或以上)熟黑豆,甘蓝,牛肉膏,酵母膏,欧洲萝卜,羽衣甘蓝,菠菜,杂粮面包,绿叶时蔬,西兰花。

  叶酸含量中等的食物(每100克中,叶酸含量在50~150微克)熟大豆和芸豆,花椰菜,土豆,卷心生菜,橙子和橙汁,豌豆,西红柿酱焖豆,全麦面包,包菜,绿豆类,绿椒,西葫芦,酸奶,白面包,鸡蛋,糙米,全麦面食。

  叶酸强化食物包括有些面包和麦片。大部分连锁超市自有品牌面包区有售叶酸强化面包,两片叶酸强化面包可提供大约90微克叶酸。有些市场领先品牌也生产叶酸强化类面包,购买时要查看标志。许多麦片也是叶酸强化的,但是含量差别较大,购买时也要查看成分标志。有的高叶酸强化麦片,每100克中含有300多微克叶酸。

  

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