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运动前和运动后什么时候喝水比较好?运动前喝水影响减肥效果吗?

来源: 火车网 时间:2021-06-09 15:46:58 火车票预订

  运动后我们的心跳还比较快,肌肉也还比较紧张,而且还流失了大量的水分和电解质,所以运动后一定要注意休息、补充体力,摄入一些水分和流失的电解质。下面,就快和小编一起了解相关知识吧!

  本文目录

  1、运动前和运动后什么时候喝水比较好?

  2、运动前喝水影响减肥效果吗?

  3、运动后喝纯净水还是矿泉水

  运动前和运动后什么时候喝水比较好?

  由于人体有足够的能量储备和良好的代谢调节能力,因此对运动前后的进食时间没有特殊要求。需要注意的是,在进行高强度运动之前,不要在短时间内大量进食。

  另外,由于运动后短时间内的食欲抑制作用,如果为了减肥而运动,可以在运动后较早(运动后1~2小时内)进食,这样可以减少进食量和帮助减肥。运动前后,尤其是在高温环境下长期高强度运动前后,水分和电解质的补充不仅会影响运动能力,如果补充不当,甚至会造成健康损害,最严重的可能会导致死亡。

  运动前喝水影响减肥效果吗?

  运动前可以适当喝水,喝水后不会影响减肥效果。水不含脂肪,不含热量,不会导致身体肥胖。但是,在运动前、运动中或运动后补充过多的水分是不可取的。如果一次性大量喝水,不仅不利于身体吸收,还可能造成胃胀气,引起不适。如果运动量不大,可以立即补水。如果是剧烈运动后,是不可能马上补充的。

  运动后喝纯净水还是矿泉水

  喝矿泉水更好,矿泉水含有矿物质元素,可以补充运动中流失的微量元素,纯净水则不能。人体在剧烈运动后需要补充水分和矿物质(无机盐)。而且矿泉水的钙含量越高,碱性越强,对身体机能的快速恢复起到重要作用。纯净水不含任何矿物质,水仍然呈酸性。曾发生过运动员运动后大量饮用纯净水导致水中毒的事件。因此,纯净水不适合作为运动后的“饮品”。

  

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