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夏季防暑降温需要掌握哪些技巧

来源: 火车网 时间:2021-06-03 15:38:46 火车票预订

  夏季温度有些高,如果没有做好防暑措施,很容易发生中暑的现象,甚至还有可能会诱发其它的疾病。因此为了避免身体健康受到影响,做好防暑降温是很有必要的事情,还需要掌握一些技巧。下面跟小编一起来看看,夏季防暑降温需要掌握哪些技巧?

  外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服,少穿化纤类服装,以免大量出汗时不能及时散热。

  盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、呕吐等症状,为了安全度夏,家庭准备一些防暑药物是很有必要的。

  现代医学研究表明,溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质,可兴奋大脑神经,有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,促进血液循环,增加肾脏血流量,加快代谢,使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表,汗孔洞开,汗腺舒张,促进汗液排出,散发热量。有人测定,喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃-2℃,降温可维持15分钟以上。

  每日保持正常的饮水量。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

  合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的。

  多吃蔬菜瓜果,适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料。

  虽然夏季温度很高,但在这个过程中大家还是要保护好自己的身体,在防暑降温的时候,要注意不能吃太多寒冷的食物,也不能一直待在空调房间里面,同时还要采用科学的饮食方式,切记不要节食。

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