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高温降暑容易进入哪些误区

来源: 火车网 时间:2021-06-03 15:38:36 火车票预订

  如果在夏季没有掌握好合适的降暑方式,很容易出现感冒的情况,情况严重还会造成腰酸背痛等症状。因此想要轻松度过炎热的夏季,就需要清楚了解降暑的误区,避免再去犯这些错误。下面跟小编一起来看看,高温降暑容易进入哪些误区?

  男士赤膊易晒伤

  盛夏中,有些人喜欢光着上身乘凉,认为赤膊凉爽。其实未必如此。养生专家提醒,当气温接近或超过人的体温时,赤膊不但不凉爽,反而会感到更热。

  人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时,体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式来散热,还会从外界环境中吸收热量,使人感到更加闷热。所以,盛夏时节最好不要光着上身。

  建议:适当穿些衣物,一来可隔热,二来可以阻挡紫外线的照射。紫外线既容易产生热量,又容易造成晒伤。小暑节气,太阳距地面较近,晴天时空气中紫外线含量在一年当中是比较高的,因此,应该多加小心。

  口渴时狂喝水

  小暑节气暑气邪盛,有些人口渴时,一口气喝下几百毫升的水,正常成人每天应喝1500—2000毫升水,流汗消耗水分较多时,每人每天应保持2000—2500毫升的补水量。然而口渴表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。

  建议:不要在口渴时狂喝水,正确应是多次少饮。另外,少喝碳酸饮料,更不要把饮料当水喝,因碳酸饮料的添加剂里含多种有机酸,能分解钙质,进而侵蚀到牙齿的珐琅质。

  吹风扇别对人直吹

  小暑节气,有的人过于贪图凉快,将电扇置于离身体很近的位置,久吹不停,这样一来,能吹到风的一面汗水蒸发很快,体表温度显著下降,未被吹到的一面,汗水蒸发慢,表皮温度相对较高,体表血管仍处于舒张状态,最终导致人体的血液循环失去平衡,汗液排泄也不均衡,可能发生头痛、头晕、全身不适等症状,严重的还可诱发中风;一些人在身体太热多汗之时,突然用电扇猛吹,易引起热伤风;如果睡眠时还吹电扇,易引起感冒。

  建议:一、风速不宜过大:室内的风速最好控制在0.2-0.5米/秒。 二、不宜对人直吹:尤其是在身体虚弱或大汗淋漓时,最好让电扇朝一个角落吹; 三、电扇宜吹吹停停,宜用摆头电扇,对于小儿、老人、身体虚弱的人,更宜少用电扇吹风。四、要注意出汗较多时,不要立即在静坐或静卧情况下吹风,因为此时全身体表血管扩张,突然遭到凉风吹拂,往往会引起血管收缩,排汗立即停止,从而造成体内产热和散热失去平衡,多余的热量反而排泄不出。

  以上就是夏季降暑很容易进入的误区,还是要特别注意才行。同时也不能大量吃很多的冷饮,尤其是做了剧烈运动后,需要先休息一段时间,等到体温慢慢恢复之后再去吃冷饮,而且也不能一次性吃太多。

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