一下子戒烟好不好，要根据每个人的吸烟情况而定。如果说烟龄超过十年以上，并且吸烟量大的人，一下子戒烟可能会出现戒断综合征。比如身体会出现心悸、心慌、胸闷，甚至出现抑郁、焦虑甚至打人毁物的情况。像这种烟龄长，抽烟量大的人就不适合一下子戒烟，而烟龄和抽烟量比较少的人，就可以一下子戒掉。
吸烟有害健康，吸烟越久的人，心脑血管病的损伤就越严重，还会造成动脉硬化。吸烟对肺、肝都有一定的影响，所以应该尽早戒烟。
一般吸烟数十年的人，即使戒烟会造成不良反应，也不会比吸烟的伤害大。戒烟一般由两种方法：逐渐戒烟法和突然中断戒烟。很多烟民都愿意用逐渐减量的方法来戒烟，从一开始的一包减少到半包，在逐渐减少每天的吸烟量。他们认为这种戒烟方式造成的痛苦更小，但是往往这种戒烟法的成功率都很低。因为这种逐渐戒烟法需要每天反复的控制自己吸烟的欲望，会更加的痛苦，特别是遇到心烦的事后，更加会肆无忌惮的依靠吸烟来缓解心情。而采用突然中断戒烟的方法，虽然会发生戒断综合征，但是这种戒烟方法需要烟民的决心和行动力，成功率也更高。
在戒烟期间，其实有一些有效的辅助方法来帮助戒烟的。第一：运动。运动流汗可以排毒，能够加快身体残留的毒素排出体外。第二：可以喝茶。一些养生茶可以帮助身体排出尼古丁，减少戒断反应。